1. Carne
Dimineaţa: 3 felii de şuncă Praga sau ruladă de pui cu 1 ardei gras
Prânz: piept de pui la grătar sau un file de peşte cu 2 căţei usturoi crud
Cina (ora 18.00): 150-200 gr. viţel fiert cu puţin hrean
2. Lactate
Dimineata:un iaurt mare
Prânz: telemea de vacă, o roşie şi un iaurt natural mic
Seara: telemea de vacă sau mozarella cu o roşie
3. Ouă
Dimineaţa: 8 ouă fierte de prepeliţă cu un castravete
Prânz: omletă din 2 ouă( cu 2 picături de ulei de măsline) şi 1 ardei gras
Cina: 2 ouă fierte si 1 castravete
4. Legume şi fructe
Dimineaţa: 1kiwi 1 grapefruit o pară o felie ananas
Prânz: o salata cu roşii, castraveţi, ardei gras, ceapă si o lingura de ulei de măsline
Cina: salată cu ţelină, morcovi şi o lingură de ulei de măsline
Trebuie să vă spun că în fiecare dimineaţă, înainte de a mânca, beam un pahar mare de apă plată cu lămâie, la fel şi seara după cină, iar în timpul zilei trebuia să consum 2 litri de apa. La aceasta dieta se adauga o ora( 45 de min) de sport, mai exact, alergat pe bandă", a mai scris Cristina Spătar.
Mai mult: http://www.libertatea.ro/detalii/articol/cristina-spatar-dieta-detaliata-slabit-17-kilograme-464195.html?utm_source=LibertateaOwn&utm_medium=FB&utm_campaign=FB-Post#ixzz2fRlavSLr
No comments:
Post a Comment